De beste tips om warm te worden (en blijven) deze winter
De winter brengt niet alleen kou met zich mee, maar ook gelijk de behoefte om het lekker warm te maken. Ik ben een echte koukleum en heb het zelfs in de zomer vaak nog koud (in Nederland!) dus weet wel het één en ander van warm blijven. Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde is warmte ook een belangrijk iets, dus die tips neem ik ook mee want dat is waar ik naar leef. Of je nu snel koude handen en voeten hebt, je energieniveau wilt verbeteren, of gewoon wilt genieten van de cozy vibes, ik heb de beste tips en je krijgt ze in dit artikel.
Jezelf van binnenuit verwarmen volgens de vijf elementen van TCM
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is warmte niet alleen iets wat je voelt, maar ook iets wat je voedt. TCM raadt aan om in de winter verwarmende voedingsmiddelen te eten die je innerlijke warmte versterken. Denk aan soepen, stoofschotels en gerechten met verwarmende specerijen zoals gember, kaneel en kurkuma.
Een kom warme soep voor ontbijt klinkt misschien wat ongewoon, maar het is een goede en gezonde manier om je dag te beginnen. Ik doe het in de winter regelmatig! Als je wat haastig bent in de ochtend kun je ‘m ook in een to-do mug mee nemen naar je werk en bijvoorbeeld onderweg drinken. Eet geen salades in de middag of ‘s avonds, te koud. Als je toch salade eet, zorg dan dat de salade lauw-warm is en veel warme componenten bevat (bijvoorbeeld gegrilde kip, warme linzen of tofu). Vanuit de TCM gelooft men dat warme gerechten het spijsverteringsvuur versterken en je lichaam helpen om beter om te gaan met de kou. Het helpt mij in ieder geval wel om de dag met warmte te beginnen (en af te sluiten!).
Sauna deken
Een andere manier om jezelf letterlijk op te warmen, is met een sauna blanket. Dit is een draagbare infrarooddeken die je hele lichaam verwarmt en tegelijkertijd helpt om te ontspannen. Het lijkt op een traditionele sauna, maar dan in een compactere vorm die je thuis kunt gebruiken. Dit is echt mijn life-saver! Je weet toch, die winterse dagen waar je uit je werk fietst in het donker, in de regen en van top tot teen helemaal nat bent en niet meer op kan houden met rillen? Warm douchen doet dan pijn, maar de sauna deken niet! Infraroodwarmte dringt diep door in je spieren en stimuleert de doorbloeding. Bovendien heeft het een detox-effect en kan het je energieniveau een boost geven. Perfect voor een winteravond waarop je wilt ontspannen én warm wilt blijven.
Beweeg om warm te worden
Beweging is een van de meest natuurlijke manieren om warmte te creëren. Een korte wandeling, een paar minuten dansen in de woonkamer of zelfs een paar (staande-, want de grond is vaak koud!) yoga-oefeningen kunnen je bloedcirculatie op gang brengen en je lichaam opwarmen.
Creëer een warme omgeving
Naast het warm houden van je lichaam, kun je je omgeving ook knus en behaaglijk maken. Gebruik dikke (warmte-) dekens, warme kussens en vloerkleden om je huis letterlijk warmer te maken. Kaarsen en zachte verlichting geven niet alleen warmte af, maar zorgen ook voor een gezellige sfeer.
Als je huis koude vloeren heeft, overweeg dan vloerverwarming of een elektrisch verwarmde mat. Kleine aanpassingen zoals warme pantoffels en een kruik kunnen ook helpen om de kou te bestrijden. Warmte vasthouden begint met je huis. Een van de meest effectieve manieren om warmteverlies te verminderen, is investeren in dubbel of zelfs triple glas. Dit zorgt ervoor dat de warmte van je verwarming binnenblijft en de kou van buiten niet naar binnen trekt. De dubbel glas prijs is het echt waard! Check bijvoorbeeld GlasGigant.nl.
Daarnaast is het belangrijk om tocht te voorkomen. Tochtstrips, tochtrollen en goed geïsoleerde deuren houden de warmte binnen. Vergeet niet om ongebruikte ruimtes af te sluiten; zo verwarm je alleen de ruimtes waar je bent en verspil je geen energie.
Warmte van binnenuit: hydrateren en thee
Het drinken van warme dranken is een simpele maar effectieve manier om op te warmen. Vergelijkbaar met de theorie vanuit de TCM om warm te eten, bestaat er ook verschil in soorten warmte die je kunt drinken. Niet alle soorten thee verwarmen vanuit de Vijf Elementenleer, sommige hebben namelijk een ‘koude energie’. Kies dus vooral voor kruidentheeën met verwarmende eigenschappen, zoals gember, kaneel of chai. Deze specerijen stimuleren de doorbloeding en geven je direct een warm gevoel.
Laat de kou geen grip op je krijgen
Warm worden in de winter draait om slimme keuzes maken, zowel voor je lichaam als je omgeving. Of je nu kiest voor het upgraden van je ramen met dubbel glas, het gebruiken van een sauna blanket, of het eten van verwarmende maaltijden, het belangrijkste is dat je luistert naar wat jouw lichaam nodig heeft.