Welke yoga klas past bij jou?

Ben je nieuw in de wereld van de yoga en wil je graag beginnen omdat je altijd van anderen hoort dat het zo heerlijk is? Doe dan eerst wat research naar de verschillende soorten yoga, want de een houd meer van een energieke yoga klas, terwijl de ander liever tot rust komt. Er zijn verschillende soorten yoga klassen. Voor elke wens een yoga klas, The Roaring 20s legt uit:

Wil je leniger worden?

Als je aan je lenigheid wil werken is een iyengar yoga klas de les die je moet volgen. Iyengar is een actievere vorm van het klassieke hatha yoga. Het komt bij deze vorm van yoga neer op het ontwikkelen van een goede lichaamshouding, kracht en uithoudingsvermogen door middel van verschillende oefeningen wordt je lichaam zo exact mogelijk in balans gebracht. Precisie en concentratie zijn sleutelwoorden binnen Iyengar yoga. De grondlegger van dit type yoga, Bellur Ivengar wordt ook wel ‘de Michelangelo van de yoga’ genoemd, vanwege de manier waarop hij uitdrukking geeft aan de yogaposes: ze zien eruit als gestileerde kunstwerken.

Op het eerste gezicht lijkt Iyengar yoga erg fysiek gericht. Dit komt door de nadruk op precisie, het in lijn brengen van houdingen (alignment), het lang aanhouden van de poses, de hulpmiddelen als blokken en riemen en het feit dat er gecorrigeerd wordt tijdens lessen. Maar niet alles is wat het lijkt, want Iyengar yoga is geen reguliere work-out of oefenmethode voor het lichaam. Uiteindelijk is het – zoals alle vormen van yoga – gericht op spiritualiteit.

Iyengar yoga is geen goed idee als: je snel resultaat wil zien. Er komt veel geduld bij kijken voordat je de poses als een pro kunt uitvoeren.

Wil je spieren kweken?

Wil je spieren kweken maar is krachttraining niets voor jou? Het kan ook door middel van power yoga! Bereid je wel voor op een potje zweten, want power yoga is niet niets. Bij power yoga gebruik je je eigen lichaamsgewicht en draait het om het juist uitvoeren van de oefeningen.

Power yoga is geen goed idee als: je snel last hebt van blessures. Net als tijdens cardio en krachttraining vergt power yoga redelijk veel van het lichaam.

Wil je je energie kwijt?

Probeer eens antigravity yoga. De laatste jaren is antigravity yoga in opkomst. Hierbij hang je in een doek boven de grond. Letterlijk voor zweverige types dus! Je werkt met antigravity yoga voornamelijk aan je lenigheid. Doordat je veel ondersteboven hangt, krijg je energielevel een boost omdat het zuurstofrijke bloed rechtstreeks naar je hoofd stroomt.

Antigravity yoga is geen goed idee als: je last hebt van hoogtevrees, want je hangt constant in de lucht. Ook als je snel misselijk wordt is deze vorm van yoga niet geschikt, want je hangt af en toe ook ondersteboven.

Wil je ontspannen en relaxen?

Hatha yoga richt zich voornamelijk op het beheersen van lichaam en adem. In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Hierdoor ben je na een klasje hatha yoga meer zen dan ooit. Je bent je bewuster van concentratie, ademhaling en je lichaam en is dus ook de ideale vorm van yoga voor – naast ontspanning – zelfacceptatie. Bij hatha yoga worden poses niet gecorrigeerd, enkel geeft de docent wat richtlijnen zodat jij je kan concentreren op het ontspannen en loslaten.

Hatha yoga is geen goed idee als: je onwijs nuchter bent ingesteld kan hatha yoga al snel wat ‘zweverig’ worden. Een kwartierlang stil liggen kan ook lastig zijn voor overactieve mensen die niet goed stil kunnen zitten (of liggen!).

Wil je eens wat anders?

Ga dan naar een bikram yoga les. Dit is namelijk de vorm van yoga waar je in een ruimte van gemiddeld 39 graden Celsius een aantal oefeningen doet. Meestal in een vaste serie van 26 (!) oefeningen, dus bereid je goed voor. Eenmaal bezig begrijp je dat bikram yoga een vorm van yoga is waar je nog redelijk wat gewicht mee kan verliezen, door het vocht dat je verliest en de spieren die je kweekt. Vergeet niet genoeg te drinken om het zweet verlies weer aan te vullen. Let op, vaak is het niet mogelijk om de les eerder te verlaten, dus neem de eerste keer ergens achter in de zaal plaats. Een enkele keer vallen mensen zelfs flauw door de hitte en de inspanning, dus weet waar je aan begint!

Bikram yoga is geen goed idee als: je net begint met yoga. De kans op overstrekking zit door de warmte in een klein hoekje, omdat je spieren tijdens de les erg soepel worden. Volg eerst een van de andere lessen, bijvoorkeur anti gravity of power yoga om je lichaam te laten wennen.