Yoga blessures voorkomen

Yoga is een volledige work out voor zowel je hoofd als je lichaam. Het is geschikt voor iedereen, je hebt er geen conditie voor nodig. Maar je kunt wel geblesseerd raken tijdens yoga. En om dit te voorkomen hebben we een artikel voor je. 

• Nooit te ver gaan. Je kunt geblesseerd raken als je bewegingen maakt waar je lichaam nog niet klaar voor is. Probeer dus nooit je lichaam verder te duwen als het niet goed voelt. Wacht liever nog even tot je er klaar voor bent.
• Drink voldoende water. Als je voor, tijdens en na je yoga les voldoende water drinkt behoudt je lichaam voldoende vocht. En dit is belangrijk als je zweet.
• Kies een yoga les op jouw niveau. Vaak zijn yoga lessen aangegeven met een niveau. Begin als je nieuw bent altijd bij een beginners klas, zodat je lichaam gewend raakt aan de oefeningen en langzaam maar zeker steeds meer stretch aan kan.
• Stretch tot waar je zelf kan. Sommige mensen zijn van zichzelf leniger dan anderen. Ga daarom je buurvrouw niet na doen maar voel zelf aan hoe ver je kunt. Het punt waarop je de stretch voelt, is goed. Zodra het pijn doet ben je te ver gegaan. En je lenigheid groeit na een tijd.
• Respecteer je lichaam. Als je lichaam je verteld dat die ene positie niet goed voelt, of niet mogelijk is, geloof dit dan. Stop direct, of zoek een vervangende oefening. Je hoort nooit pijn te voelen tijdens yoga.
• Stop met vergelijken. Eigenlijk draait het tijdens yoga alleen maar om jou. Vergelijk je dan ook niet met anderen in de les en concentreer je alleen op je eigen lichaam. Hoe ver kun je gaan en wat voel je?
• Als je herhaaldelijk geblesseerd bent geweest aan een lichaamsdeel, vertel dit dan aan de leraar nog voor de les. Zodra er een oefening aankomt die niet geschikt is voor dat lichaamsdeel van jou, kan hij of zij het aangeven en eventueel een andere oefening laten zien.
• Neem de tijd. Yoga is geen tijd-race, het moet je juist een ontspannen gevoel geven.
• Het maakt niet uit hoe een pose eruit ziet. Het is goed mogelijk dat een pose er bij jou heel anders uitziet dan bij je buurvrouw, ondanks dat jullie het allebei goed doen. Dit komt doordat jullie botten en spieren verschillend zijn. Probeer hier dus zo min mogelijk op te letten en focus je alleen op je eigen houding.