Eenzaamheid bij te weinig sociale contacten of eenzaamheid bij veel sociale contacten

Eenzaamheid is een soort van taboe. Maar je kan je natuurlijk afvragen waarom: misschien omdat mensen die eenzaam zijn niemand hebben om mee te praten en het onderwerp zo niet bespreekbaar wordt gemaakt? Één op de drie Nederlanders voelt zich wel eens eenzaam. En dat zijn helemaal niet alleen oudere mensen! Ook jongeren voelen zich wel eens eenzaam. Juist met een bruisend social leven, duizenden online vrienden en een drukke baan/studie kun je je eenzaam voelen. Je hebt met niemand écht meer contact, en dat drukt zich uit in een gevoel van eenzaamheid. Niet alleen singles, mensen in scheiding en oude mensen hebben last van eenzaamheid. Ook het missen van échte connecties of mensen die van dezelfde dingen als jij houden kan leiden tot eenzaamheid. Je omgeving weet van niets, omdat je juist dié connectie mist waardoor je het onderwerp durft aan te snijden.

Maar ook afgestudeerden die als maar geen baan kunnen vinden kunnen zich eenzaam voelen. Type eenzame bejaarde. Want zonder geld kun je weinig de deur uit en kom je in een soort sociaal isolement. Ook al heb je misschien voldoende vrienden, als je nooit meer kan doen met rondjes geven in de kroeg of shop middagjes kan het leven flink k*t worden en kun jij je eenzaam voelen.

Ook kun je je erg eenzaam in een relatie voelen. Je single vrienden zullen je eenzaamheid niet begrijpen “maar jij hebt toch een relatie?”, maar juist als je partner niet wil luisteren of niet de tijd voor je neemt kun je je zeker eenzaam voelen, omdat je juist niet alleen bent. Als single leer je alleen zijn op een gegeven moment wel accepteren, maar juist in een relatie hoor je niet alleen of eenzaam te zijn toch?

Het maakt niet uit of je hordes vrienden hebt of geen sociale contacten hebt, eenzaamheid is je eigen waardering van je sociale netwerk ten opzichte van je eigen verwachting. Als dit dus niet in lijn ligt, ben je de pineut en voel je je eenzaam. En social media helpt niet, want als je rustig thuis zit (zonder daar problemen mee te hebben) maar je allemaal feest foto’s voorbij ziet komen op Facebook, kun je je opeens eenzaam voelen. Waarom zit jij alleen thuis en zijn anderen allemaal op pad?

Eenzaamheid heeft te maken met een gevoel van verbondenheid. Een aantal tips bij eenzaamheid:

• Zet je schaamte op zij en probeer hulp te zoeken. Hulp in de vorm van andere ‘lotgenoten’, of de mensen met wie je geen diepe connectie kunt krijgen maar die er wel voor je zijn.
• Doe vrijwilligerswerk. Dit hoeft echt niet altijd saai te zijn, doe bijvoorbeeld een EVS project (in het buitenland) in een branche waar je (later) in wil werken. Zo leer je andere leuke jonge mensen kennen en leef je een tijd samen met een groep jongeren. Geheid geen eenzaamheid meer!
• Realiseer je dat eenzaamheid een gevoel is, geen feit. De eenzaamheid wordt vaak opgeroepen door een herinnering of gevoel en niet omdat je geïsoleerd of alleen bent. Probeer dus altijd goed na te gaan of je echt alleen bent, of voel je je alleen op dat moment even eenzaam?
• Maak een plan of attack. Als je van jezelf weet dat je regelmatig eenzaamheid voelt, begin dan nu alvast een lijst op te stellen van dingen die je kunt doen zodra het weer zo ver is. Nu je nog ‘logisch’ kunt na denken, is dat veel makkelijker. Zorg in ieder geval ook dat ‘vrienden bellen’ op je lijstje staat, want net zoals ‘sporten’ echt bij een depressie schijnt te helpen, helpt interactie met vrienden echt bij eenzaamheid. Ga het liefst voor Facetime of ga elkaar echt even zien, dit helpt nog beter dan bellen!
• Verga niet in zelfmedelijden maar leer dealen met je pijn. Je bent nu eenzaam, maar dat betekent niet gelijk dat je een loser in het leven bent. Dit is het moment dat je vrienden en mensen om je heen moet hebben, dus zoek ze op! Ze zien namelijk niet aan je uiterlijk dat je je eenzaam voelt, dat zul je ze toch echt zelf moeten vertellen.
• Een puntje waar je weinig aan hebt tijdens een emotionele bui, maar waar je vooral vooraf aan moet werken: ga altijd naar al je afspraken en zeg ze nooit af! Je hoeft echt niet altijd de meest enthousiaste persoon in de groep te zijn, maar ga in ieder geval altijd naar je afspraken! Zo voel je je geliefd en zo houd je je sociale leven in stand, iets wat helpt tegen het alleen voelen.
• Nog een uber sociale tip: focus meer op de gevoelens van anderen dan op jezelf. Ga naar een afspraak met vrienden en probeer je eenzame gevoelens te verleggen voor aandacht aan de gevoelens van anderen. Wees niet stil terwijl je eigenlijk denkt hoe eenzaam je bent, maar probeer te binden met de anderen door erachter te komen wat zij voelen.
• Maak een lijst met al je favoriete mensen met wie je ooit contact had. Misschien kun je de relatie weer laten opbloeien. Stuur ze eens een Facebook message om te kijken of ze tijd hebben voor een kop koffie om wat herinneringen op te halen!
• Doe hetzelfde met je oppervlakkige contacten, probeer die te verdiepen door samen af te spreken.
• Bied anderen jouw hulp aan, dit creëert een band en jij hebt gelijk wat te doen!
• Leer jezelf troosten. Maak een ’troost’ playlist, ga sporten of begin een dagboek. Whatever works for you, zolang het maar gezond is.
• Probeer stap voor stap alleen te zijn. Want ‘alleen zijn’ betekent niet automatisch ‘eenzaam’ zijn. Spreek af met vrienden of familie dat ze je bellen nadat je bijvoorbeeld een paar uur alleen bent geweest om te bespreken hoe het ging en wat er door je heen ging. Zo ga je een emotionele band aan met iemand en weet je zeker dat je niet ‘eenzaam’ bent. Leer zo stapje voor stapje om met de leegte om te gaan.

Ben je op zoek naar een nieuwe hobby om wat tijd te doden? Misschien is schrijven voor The Roaring 20s iets voor jou! En probeer ook deze monthly challenge eens!