Type to search

Thuissport tips voor tijdens het afvallen

Share

*This post may contain affiliate links, which means if you click through and make a purchase I may receive a commission at no cost to you. Please read my disclosure for more info.

Meer sporten is voor veel mensen een must. Het is niet alleen gezond, het helpt ook voor je algemene “well being.” Helaas is sporten bij een vereniging of sportschool best prijzig, dus niet voor iedereen weggelegd. Ook kan sporten buiten de deur een grote drempel voor veel mensen zijn, je moet toch weer naar buiten, door weer en wind. Thuis sporten lijkt daarom dé uitkomst; wij hebben verschillende tips hoe kan ik thuis sporten?

  • Ga springtouwen! Dat springtouwen erg goed is heb je waarschijnlijk al wel eens gehoord, maar bedenk je ook dat het onwijs makkelijk is om ergens een touw vandaan te halen en om gewoon te beginnen met springen!
  • Koop een (aerobics) step. Stappen voor de televisie is lang zo erg niet en het vet verbrand voor je er erg in hebt! En er zijn zoveel oefeningen mee te doen dat het niet snel zal vervelen. 
  • Go bootcampstijl. Wat dacht je van jumpingjacks? Deze oefening kun je altijd en overal gemakkelijk doen.
  • Spieroefeningen kun je gemakkelijk met je eigen gewicht uitvoeren. Denk aan sit ups, push ups, squards, seated dips en stretch oefeningen.
  • Koop gewichten. Koop wat simpele gewichten en gebruik deze tijdens de andere oefeningen of doe speciale kracht oefeningen.
  • Koop een aerobic-dvd en bewegen maar! Het is een kleine investering maar het zal waarschijnlijk wel goed werken. Klein nadeel: Als je voor de tiende keer dezelfde dvd bekijkt kan het een routine worden en dus saai. Zoek dan nieuwe video’s op Youtube. 
  • Zoek op Youtube naar instructie filmpjes. Wij vonden de “Stiptease aerobics” van Carmen Electra een tijd leuk om te doen. (Nog best vermoeiend dat sexy dansen!)
  • Zoek goed uit wat werkt voor jou. Vind je aerobics of juist dansen leuk? Vind hierin eventueel een middenweg. Als Carmen Electra niets voor jou is vind je misschien de sportinstructie filmpjes van Kim Kardashian leuk, wie wilt er nou niet zo’n figuur als Kim?
  • Design hier je eigen fitness work out. Je kunt kiezen uit een x aantal videos, oefeningen waarbij de focus op je armen of juist je benen ligt en zelf de volgorde bepalen. 
  • Krijg wat yoga skills. Yogaoefeningen kun je makkelijk thuis uitvoeren. Als je dit nog nooit het gedaan is het natuurlijk wel moeilijk om te weten wat de verschillende oefeningen zijn en waar ze voor dienen. Neem daarom een keer een yoga-proef les, dit is +/-10 euro. Je kunt ook een Yoga tijdschrift kopen voor +/-5 euro waar oefeningen in staan of op Youtube naar yoga oefeningen zoeken. Deze zijn meestal wel voor gevorderden want je kunt waarschijnlijk niet direct in de “vooroverbuiging” staan. Meer yoga tips? Lees ook: yoga blessures voorkomen en welke yoga klas past bij jou?
  • Doe elke ochtend mee met “Max in beweging” op Nederland 1. Minimale inspanning en toch je (minimale) dagelijkse beweging gehad! Wel voor ‘oudjes’ maar ach, het is een kleine moeite als fitte twintiger en wie weet levert het wat op.
  • Download apps. Er zijn veel apps te vinden voor verschillende smartphones met oefeningen. Denk aan yoga, squats, coaches en trainers. Bekijk zelf het aanbod voor jouw telefoon en download wat jou kan helpen! 
  • Ga naar buiten. Buiten zijn de gratis sport mogelijkheden ontelbaar. Denk aan leuke dingen zoals skateboarden, steppen, joggen of wandelen. Maar ook kan flink losgaan op de dansvloer tijdens het uitgaan, met zware boodschappen tassen sjouwen of traplopen voor de nodige beweging zorgen. Wees creatief en kijk verder dan de standaard manieren van sporten! 

Content Promotion Tools: The Ultimate List 40 ways to promote your content

Out of ideas to promote your content? Receive a free copy of Content Promotion Tools: The List 40 ways to promote your content.

I won't send you spam. Unsubscribe at any time. Powered by ConvertKit
%d bloggers liken dit: