thuis sport tips voor tijdens het afvallen

*This post may contain affiliate links, which means if you click through and make a purchase I may receive a commission at no cost to you. Please read my disclosure for more info.

Meer sporten is voor veel mensen een must. Het is niet alleen gezond, het helpt ook voor je algemene “well being.” Helaas is sporten bij een vereniging of sportschool best prijzig, dus niet voor iedereen weggelegd. Ook kan sporten buiten de deur een grote drempel voor veel mensen zijn, je moet toch weer naar buiten, door weer en wind. Thuis sporten lijkt daarom dé uitkomst; wij hebben verschillende tips hoe kan ik thuis sporten?

Ga springtouwen! Dat springtouwen erg goed is heb je waarschijnlijk al wel eens gehoord, maar bedenk je ook dat het onwijs makkelijk is om ergens een touw vandaan te halen en om gewoon te beginnen met springen!
Koop een (aerobics) step. Stappen voor de televisie is lang zo erg niet en het vet verbrand voor je er erg in hebt! En er zijn zoveel oefeningen mee te doen dat het niet snel zal vervelen.
Go bootcampstijl. Wat dacht je van jumpingjacks? Deze oefening kun je altijd en overal gemakkelijk doen.
Spieroefeningen kun je gemakkelijk met je eigen gewicht uitvoeren. Denk aan sit ups, push ups, squards, seated dips en stretch oefeningen.
Koop gewichten. Koop wat simpele gewichten en gebruik deze tijdens de andere oefeningen of doe speciale kracht oefeningen.
Koop een aerobic-dvd en bewegen maar! Het is een kleine investering maar het zal waarschijnlijk wel goed werken. Klein nadeel: Als je voor de tiende keer dezelfde dvd bekijkt kan het een routine worden en dus saai. Zoek dan nieuwe video’s op Youtube.
Zoek op Youtube naar instructie filmpjes. Wij vonden de “Stiptease aerobics” van Carmen Electra een tijd leuk om te doen. (Nog best vermoeiend dat sexy dansen!)
Zoek goed uit wat werkt voor jou. Vind je aerobics of juist dansen leuk? Vind hierin eventueel een middenweg. Als Carmen Electra niets voor jou is vind je misschien de sportinstructie filmpjes van Kim Kardashian leuk, wie wilt er nou niet zo’n figuur als Kim?
Design hier je eigen fitness work out. Je kunt kiezen uit een x aantal videos, oefeningen waarbij de focus op je armen of juist je benen ligt en zelf de volgorde bepalen.
Krijg wat yoga skills. Yogaoefeningen kun je makkelijk thuis uitvoeren. Als je dit nog nooit het gedaan is het natuurlijk wel moeilijk om te weten wat de verschillende oefeningen zijn en waar ze voor dienen. Neem daarom een keer een yoga-proef les, dit is +/-10 euro. Je kunt ook een Yoga tijdschrift kopen voor +/-5 euro waar oefeningen in staan of op Youtube naar yoga oefeningen zoeken. Deze zijn meestal wel voor gevorderden want je kunt waarschijnlijk niet direct in de “vooroverbuiging” staan. Meer yoga tips? Lees ook: yoga blessures voorkomen en welke yoga klas past bij jou?
Doe elke ochtend mee met “Max in beweging” op Nederland 1. Minimale inspanning en toch je (minimale) dagelijkse beweging gehad! Wel voor ‘oudjes’ maar ach, het is een kleine moeite als fitte twintiger en wie weet levert het wat op.
Download apps. Er zijn veel apps te vinden voor verschillende smartphones met oefeningen. Denk aan yoga, squats, coaches en trainers. Bekijk zelf het aanbod voor jouw telefoon en download wat jou kan helpen!
Ga naar buiten. Buiten zijn de gratis sport mogelijkheden ontelbaar. Denk aan leuke dingen zoals skateboarden, steppen, joggen of wandelen. Maar ook kan flink losgaan op de dansvloer tijdens het uitgaan, met zware boodschappen tassen sjouwen of traplopen voor de nodige beweging zorgen. Wees creatief en kijk verder dan de standaard manieren van sporten!

Zo word je snel gelukkig (in vijf stappen)

Direct positief in het leven staan

Hi there! I'm Noni May!
I’ve been blogging for over 15 years and have been working in the communications & marketing field for over 10 years. I started out young once I knew what my passions were. I also studied in between working and have a BBA and I now work as a freelance content marketer and blogger. I used to live the digital nomad lifestyle for years while traveling as much as possible! I'm passionate about entrepreneurship, finance, health, traveling and all things homes, so that’s what you’ll most likely read about here. I'm helping you live a life you love, finally build or grow that business and navigate the world while traveling.

My blog is read by business owners, digital nomads, bloggers, aspiring entrepreneurs, personal finance junkies, and travelers. On the blog, I share my experiences as an online entrepreneur and full-time traveler, and I write about business, PR, marketing, lifestyle, and money, just have a look at the 1500+ posts in the archives!

I would love to see you back on the blog and feel free to reach out to me!