Gezond af vallen zonder jezelf dingen te ontnemen

Afvallen is een natuurlijk process waar je veel geduld en beheersing voor nodig hebt. Zoals je misschien wel weet draait het vooral om het veranderen van je levensstijl. Jezelf dingen ontnemen helpt niet want zo houd je het niet vol. Maar is er dan geen snellere manier? Een levensstijl pas je namelijk niet zo snel aan maar die overtollige 5 kilo moeten er echt zo snel mogelijk af! Help?!

Als je besluit dat je wat wilt afvallen is het belangrijk om geen einddatum te bedenken. Zo voelt het als een deadline, die je waarschijnlijk nooit op een gezonde manier zal halen. Deadlines zorgen voor onnodige druk, waarbij het makkelijk is om eerst te denken ‘nog 1 snack want de deadline is nog zo ver weg’, om vervolgens de laatste week te gaan crash dieten. Het is belangrijker om het als een verplichting te zien, net zoals werk of boodschappen halen. Zorg dat je 2/3 van de dag met gezond leven bezig bent: sporten, genoeg slaap en gezond eten. Daar om heen creëer je vervolgens de nodige andere verplichtingen en ontspanning.

Vind je het moeilijk om de tijd goed bij te houden? Probeer een gezondheidsdagboek bij te houden. Schrijf hierin precies wat je eet, hoeveel je sport en slaapt. Kijk hier goed naar als je gewenste resultaten na een paar weken tegenvallen en wees eerlijk: doe je echt je best of heb je stiekem best veel cheat days? Maak het jezelf niet moeilijker dan het al is; loop met een grote boog langs de chips en zoutjes in de supermarkt en haal geen producten met suiker in huis.

Zorg voor kleine veranderingen: een kleiner bord, meer groenten en minder frisdrank. Niet te snel eten maar ook te snel te grote veranderingen maken, want die houd je waarschijnlijk niet vol. Zorg dat je plezier hebt in het delen van je maaltijden met vrienden en familie dus organiseer gezellige etentjes waarbij je meer praat dan eet en natuurlijk een gezonde maaltijd serveert. Als je uit eten gaat deel dan een dessert: toch de smaak en de helft minder calorien! Laat de mensen om je heen ook altijd weten dat je bezig bent met een gezondere levensstijl waarbij je wat wilt afvallen, zo kunnen ze je motiveren op momenten dat het niet goed lukt en voelt het misschien nog iets meer als een verplichting: niet alleen naar jezelf maar ook naar iedereen die het weet.

Als het goed is zie je na een paar weken verandering en begint het leuk te worden. Als je wilt stoppen.. zet door! Als je eindelijk dit punt hebt bereikt begint het namelijk ergens op de lijken: je lichaam past zich aan, je voelt je activer en waarschijnlijk gelukkiger. Hopelijk begin je het leuk te vinden en voelt het steeds meer als een levenstijl.

Tot slot onthouden dat mislukken niet erg is en het zelfs een beetje bij het process hoort: mislukking betekend niet dat het op een later moment niet meer lukt maar wel dat als het lukt je extra trots mag zijn!