Healthy feel good voedsel

Veel eten, je goed blijven voelen en mooi blijven onmogelijk? Nee hoor! Geniet zo veel als je wilt van de volgende healthy feel good foods en zit lekkerder in je vel. Voedingsmiddelen beïnvloeden de aanmaak van chemische stoffen in je hersenen. Eet dus op het juiste moment de juiste dingen en je voelt je zo weer gelukkig.

Geniet dagelijks van een flinke laag pindakaas. Bijvoorbeeld op een rijstwafel of een boterham. Pindakaas is niet alleen lekker, maar ook heel gezond! Het bevat eiwitten, koolhydraten, vitamine B, ijzer en voedingsvezels. Let op; eet niet te veel (jammer, geen lepels vol pindakaas) want er zit redelijk veel (onverzadigde) vetten in pindakaas.

Zit je in een dip? Eet dan bananen, citroenen, grapefruits, aardappelen en paprika. Ben je echt heel verdrietig? Eet dan iets zacht en romig en als je gestrest bent kun je beter iets hards en hartigs eten (waar is die zak chips?!).

Een appel helpt goed tegen een kater dus eet voordat je na een lange nacht je bed in duikt een appel of twee. Je voelt je de volgende ochtend een stuk fitter!

Je liefdesleven beïnvloeden met lekker eten? De meeste mensen denken dan direct aan oesters, maar niet iedereen vind de lustopwekkende glibberige schelpen lekker. Eet dan asperges, dadels, grapefruits, tomaten of bananen want die zouden het zelfde effect hebben!

Korte nacht gehad en ben je moe van het slaap te kort? Begin niet aan suikerrijke producten want dan stort je na afloop helemaal in maar ga voor voedsel dat energie geeft, denk aan vlees, volkorenbrood, aardappelen, groenten en fruit. Begin de dag bijvoorbeeld met een fruitshake, lunch met groentensoep en volkorenbrood en ga je ‘s avonds te buiten aan een biefstuk met gestoomde groenten. Op deze manier krijg je voldoende vitamine B en C en ijzer binnen, de stoffen die er voor zorgen dat jij je energiek en fit voelt.

Pizza, Spaghetti en Frietje met ketchup ongezond? Niet ongezonder dan rauwe tomaten salade! Tomatensaus zit namelijk vol met lycopeen dat ziektes helpt te voorkomen. Het lycopeen uit rauw tomaten is door je lichaam moeilijk op te nemen, dus voel je niet schuldig als je weer eens aan de pizza zit.

Ben je zenuwachtig? Zorg dan voor een magnesium boost. Magnesium zit onder andere in volkorenbrood, sla, noten en spinazie. Eet een uur voor je moet presteren extra veel magnesium en je voelt je stukken zelfverzekerder

Wil je je extra happy voelen? Ga dan juist wat eten! Koolhydraten en vitamine B6 stimuleren de aanmaak van serotonine (antidepressie-stof) dus ga los met de pasta, broodjes en ander lekkere koolhydraat rijke voedsel om wat koolhydraten binnen te krijgen. Niet te veel natuurlijk, van een opgeblazen gevoel wordt niemand blij. Vitamine b6 zit onder andere in kip, ei, vis bananen en volkoren producten – stukken gezonder en in grotere hoeveelheden te eten zonder dat je last van een opgeblazen gevoel krijgt.

Last van een vier-uur dip? Ga voor snacks die je energie geven. Denk aan een stukje pure chocolade, gedroogde abrikozen, nootjes en rozijnen omdat deze snacks een mix van koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten die allen energie leveren.

Binnenkort een date en wil je er extra stralend uit zien? Broccoli, worteltjes, sinaasappels, paprika, mango en spinazie worden gezien als dé groenten en fruit met mooimaak-vitamines die je moet eten om er mooier van te worden. Vitamine A zorgt voor nieuwe huidcellen en vitamine C helpt om beschadigingen in de cellen (bijvoorbeeld door roken of zonlicht) te repareren.

Behalve dat je zelf gestrest kunt raken in drukke tijden, kan ook je huid last krijgen van spanningen. Krijg jij ook last van puistjes en oneffenheden zodra je weer veel te druk bezig bent met alles tegelijk doen? Hoogste tijd om in zulke periodes wat antistress-voeding te verwerken in je dagelijkse menu. Neem vooral extra mineralen zoals zink, kalium en calcium voor een echte beauty oppepper. Deze mineralen zitten in vis, kip, volkorenbrood, groene groente en kaas. Hmm.

Voel je je al een tijdje moe, niet fit en futloos? Ten eerste: zorg dat je dagelijks ontbijt. Na acht uur slapen heeft je lichaam alle energiereserves opgemaakt. Door te ontbijten wordt je spijsvertering op gang gebracht en begin je vol met energie aan de dag! Krijg je geen hap door je keel? Begin de dag dan met een bietensapje. Bieten zorgen voor veel energie en je drinkt het zo weg.